LC

Spróbuj LC. Zrób sobie rozkład b-3g, ww-2x przed treningiem i po treningu tylko owoc, resztę pociągnij z tłuszczy, tylko zadbaj o dobry rozkład. Przy takim spożyciu białka pamiętaj o warzywach i wodzie. Joha oczywiście w takich przypadkach robi swoje. Ale nie bierz czystej, albo zrób sobie stak albo kup spalacz z johą. Napisz jeszcze czy [...]

No właśnie nie będzie, bo to za mało. Wytłumacz mi dlaczego tak ograniczasz tłuszcze? Bo w zbilansowanej dajesz ok 1g/kgmc, przy LC dajesz np b-3g, ww - 1g, tłuszcze - reszta. Więc Twoja dieta nie trzyma się kupy. Ale Ty nie jesteś na CKD. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2010-03-07 19:51:04

[...] teoria tylko podstawa odżywiania. Cukier jest wykorzystywany do szybkich skurczów mięśni, więc jak chcesz zrobić wydajny trening bez niego? Tylko nie podawaj tu diet ketogenicznych, bo mówimy o LC. Rano możesz więc spokojnie odpuścić ww i dać je przed treningiem. Dodatkowo wywal z tego posiłku warzywa, bo one spowalniają absorbcję białek i ww.

[...] i cynamon...dużo lepsze niż połączenie z oliwą. Nie masz zielonych warzyw... dorzuć je do diety i to w sporych ilościach. Jak wprowadzisz zmiany to rzucę jutro okiem i odpiszę. To wszystko jest pod LC bo tak jak pisałem sam to proponowałeś (nie wiem czy świadomie czy nie) ale biorąc pod uwagę Twój wiek to bym się skłaniał do zbilansowanej.

[...] leptynę należy tylko gdy wegle są ponizej jakiej wartości dziennie ? Jeszcze mam prosbę; 1. chciałbym poznać Twoje zdanie czy jest sens pod koniec redukcji wchodzic z IF LC (obecnie) na CKD lub VLCD powiedzmy na 3 tyg ? Dodam że wbijam cypio antykatabolicznie 250 1ml/ew bo może to mieć znaczenie. 2. Niestety pomimo nistkiego BF mam troche [...]

Na LC normalne, ja w poczatkowej fazie miałem bóle głowy zanim organizm się zaadaptował. Tzreba by przeaanalizowac odzywianie

jak dajesz boczek masło odpuśc na lc wliczałbym warzywa do diety rozpiska wygląda całkiem całkiem. Wyal jeszcze olej z orzechów ziemnych zamień

Nikt tego nie wie, aby cos ocenić trzeba by pracować z dną osobą czy to jest ok, trudno powiedzieć jak będziesz reagował, jak to czyste jedzenie tpo po ok 2 tygodniach sam zauważysz czy to słuszna droga. Na mc i hc daj wegle rano przed i po treningach w lc możesz do zera nawet schodzić w późniejszym okresie

... Wczoraj miałem pierwszy dzień LC i dzisiaj po nim obudziłem się rano kilogram lżejszy... mam nadzieje że to tylko glikogen i tłuszcz zszedł a nie miecho ;p

Tak, kilo mięcha Ci spadło po jednym dniu na LC. :-))

Witam, Jestem w podobnej sytuacji ale makro rozłożyłem w ten sposób B: 158 g W: 146g T: 176g. Dobrze rozumiem, że łapie się to jeszcze w diete LC i mogę takie makro stosować... Zmieniony przez - adalis w dniu 2019-12-06 10:35:00

[...] pobudzenie, chociaż wiadomo że fajnie było by aby również pomagał palić tłuszcz. Diete ułożyć dla mnie to nie problem, aczkolwiek teraz będę próbował HC, zawsze byłem za LC, aczkolwiek mam polubiony fanpejdż Tadzika na fb, który przekonuje mnie ,abym spróbował z HC. Więc drogi magikcjanie , dziękuje Ci za troskę , ale prosiłbym innych [...]

[...] jej pozbywamy jeszcze nie mówię o pocie czy moczu czy kale. U mnie niema określenia słabe treningi. A i czytałem kiedyś gdzieś że dieta redukcja na HC dobra dla osób 15+bf a LC dla osób 15 i mniej bf. I ile w tym niby prawdy ?:> Też teraz nachodzą mnie myśli że skąd osoba redukująca ma wiedzieć ile jeść węgli by nie zalewało wodą/tłuszczem a też [...]

Tłuszcze troszkę za wysoko, chyba że redukujesz na LC. Białko 2-2,4g na kmc max, tłuszcze 1-1,2, ale miałeś ich sporo więcej więc proponowałbym póki co zejść do 1,5g na kmc. Reszta węglowodany tak, żeby bilans Ci się zgadzał. Jeśli robisz masę to kcal spokojnie możesz podbijać węglami.

A znasz takie skróty jak LC i LCHF? Znasz nick Xzaar?

a nie prosciej ci poprostu stosowac normalna diete z ujemnym bilansem a nie bawic sie w LC??

Mam redukcje na LC, do tego antykatabolicznie wino z balkana 30mg, czuje sie slaby bo glikogen sie pali a wegli nie ma :P no ale nie wiem, jakos samego dzialania T3 nie czuje, sam nie wiem o co chodzi...

[...] migdaly, warzywa 3. rostbef wolowy, bataty, oliwa z oliwek, warzywa 4. poledwiczki wieprzowe, komosa ryzowa, oliwa z oliwek, orzechy laskowe, warzywa 5 (omlet): 2 jaja, awokado, twarog, wpc, platki migdalowe, wiorki kokosowe, maka owsiana, maka kokosowa, kakao, cynamon, jog grecki byl to dzien LC czyli 250g bialka, 150g tluszczy i 350g wegli

Witam, dieta LC a ty pijesz Bulka? Nie lepiej wykorzystać produkty naturalne. Mięso z piersi z kurczaka również zamieniaj np. na udka, wieprzowinę, ryby Itp pozdrawiam

na lc możesz do woli chociaż nie jest to najlepsze źródło fatu przy wysokich ww wpływ będzie taki, jak innych tłuszczów